1) squat 10 adet 2) su molası 3) mekik 4) şınav 5) su molası 6) ısınma hareketleri 7) plank 8) ayaklar eller birleşik 30 saniye 9) esneklik 20 sn 10) sağ ve sol bacak onkez yukarı aşağı 11) sağ ve sol  bacak her biri 20 saniye yukarı 12) sağ ve sol kol 35 saniye yukarı

Skor Tablosu

Görsel stil

Seçenekler

Şablonu değiştir

Otomatik olarak kaydedilen geri yüklensin mi: ?