Marsz z wysokim unoszeniem kolan 30 sek., 5x głębokie oddechy, 10x wspięcia na palce stojąc, 10x wznos bioder leżąc na plecach ze zgiętymi nogami, 10x wznos rąk i klatki piersiowej leżąc na brzuchu, 10x leżąc na plecach przyciąganie zgiętych obu nóg do brody, Chód na palcach 30 sek., 10x podskoki obunóż.

Skor Tablosu

Çarkıfelek açık uçlu bir şablondur. Bir lider panosu için skor oluşturmaz.

Tema

Seçenekler

Şablonu değiştir

Otomatik olarak kaydedilen geri yüklensin mi: ?