barbell curl - bicepsi çalıştırmak için yapılır., dumbell bench press - göğüs kasımızı çalıştırmak için yapılır., dips - tricepsi çalıştırır., front squat - quadriceps kasını çalıştırır., romanian deadlift - hamstring ve kalça kasını çalıştırır., calf raise - kalfları çalıştırır., lat pulldown - sırt kaslarını geliştirmek için kullanılan hareketlerdendir., zorlamalı tekrar - kas büyümesi için en iyi yoğunluk tekniği., crunch - genel karın kaslarını çalıştıran hareketlerdendir., antrenman sonrası - esneme yapmak için en doğru zaman , hiit - yağ kaybı için en iyi kardiyo tekniği, yüksek ağırlık, kısa dinlenme arası - yağ kaybı için ağırlık çalışmanın en iyi yolu, hip thrust - kalça kaslarını çalıştırmak için kullanılır., dumbell overhead press - omuz kaslarını çalıştırır., şınav - vücut ağırlığıyla göğüs çalıştıran harekettir, hipertrofi - vücuttaki kas hücrelerinde meydana gelen hacim artışı, sürantrene - yeteri kadar dinlenmeden yapılan aşırı yüklemeler sonucu oluşan performans düşüklüğü, masseter - insan vücudundaki en güçlü kastır, crossfit - çeviklik, kas gelişimi, kuvvet ve genel dayanıklığı sağlayan temel güç ve kondisyon programı, pilates - zihin ve beden bütünlüğünü sağlayan vücudun merkezini güçlendirip denge ve koordinasyonu arttırarak stresi azaltan program ,

hareketlerin -programların çalıştırdığı kas grupları ve amaçları

tarafından
Yerleştir

Skor Tablosu

Görsel stil

Seçenekler

Şablonu değiştir

Otomatik olarak kaydedilen geri yüklensin mi: ?