squat (15 tekrar), plank (30 saniye), side plank (30 saniye), şınav (10 tane), mekik (20 tane), jumping jack ( 60 saniye), diz çekme (60 saniye), burpee ( 30 saniye), komando ( 15 tekrar), ters mekik ( 20 tane), good morning exercise (20 tane), sumo squat (15 tekrar), herkesin öğrenmesi için bir bilgi söyle, bacak kaldırma (15 tekrar), tek ayak sıçrama (60 saniye), rahatlama-dinlenme, herkesin öğrenmesi için bir bilgi söyle, 30 saniye tek ayak denge, 30 saniye mountain climber.

egzersiz çalışması

tarafından
Yerleştir

Skor Tablosu

Çarkıfelek açık uçlu bir şablondur. Bir lider panosu için skor oluşturmaz.

Görsel stil

Seçenekler

Şablonu değiştir

Otomatik olarak kaydedilen geri yüklensin mi: ?