3 şınav ve 3 mekik hareketini arka arkaya uygula, Kollardan destek almadan 3 defa sıçrama hareketini uygula, Kurbağa atlaması yap 5 defa, 2 kere tek ayak squat hareketi uygula, 5 kere squat yap, 5 mekik çek, 45 saniye yan plank yap, 45 saniye plank yap, 5 tane şınav çek, 5 defa ters lunge hareketini uygula, Diz üstünde 5 şınav çek, 30 saniye boyunca dağ tırmanışı yap, 3 defa dips hareketini uygula, Sarı bir eşya bul getir ( Süre 10 saniye ), mavi bir eşya bul getir ( Süre 10 saniye ), Bir bardak su getir ( Süre 10 saniye ), Kırmızı bir eşya bul getir ( Süre 10 saniye ), Tek ayak üstünde mutfağa kadar git ve geri dön .

evde egzersiz

tarafından
Yerleştir

Skor Tablosu

Çarkıfelek açık uçlu bir şablondur. Bir lider panosu için skor oluşturmaz.

Görsel stil

Seçenekler

Şablonu değiştir

Otomatik olarak kaydedilen geri yüklensin mi: ?