10 saniye spagat açabiliyorsan spagat aç [tam 180 derece açıcaksın bacaklarını] eğer spagat açamıyorsan kendi etrafında dönerek 20 kere zıpla, ördek yürüyüşü yap, olduğun odada 15 tur at, olduğun yerde 30 defa zıpla, inek taklidi yap, bacaklar açık ayakta duruş hareketini yap, çömelik duşuş hareketini yap, köprü hareketini yap, dört ayak duruşunu yap , diz üstü duruşunu yap , dizlerinin üstüne otur, düz bank duruşunu yap, yan cephe duruşunu yap, açık bacak uzun oturuş hareketini yap yapamıyorsan kendine 2 tane çok hızlı bir şekilde tokat at, bacaklar bükülü oturuşu yap, bağdaş şeklinde otur, sırt üstü yat, yüz üstü yat , yan yatış hareketi yap, kartal duruşu yap, mum duruşu yap, yanda verilen resimdeki hareketi yap adını bilmiyorum yapamıyorsan kendine 2 tane çok hızlıv şekilde tokat at, planör duruşu yap, high knee hareketini yap, suma squat duruşunu yap.

YAPABİLİYORSAN YAP BAKALIM

tarafından
Yerleştir

Skor Tablosu

Çarkıfelek açık uçlu bir şablondur. Bir lider panosu için skor oluşturmaz.

Görsel stil

Seçenekler

Şablonu değiştir

Otomatik olarak kaydedilen geri yüklensin mi: ?