PRÓTIDOS, carne, peixe e ovos, laticínios e leguminosas, Função plástica, Formação de novas células, Regeneração e crescimento dos tecidos, Permitem o corpo crescer e desenvolver musculatura, GLÍCIDOS, batata, massa e arroz, pão, cereais, frutos doces, Função energética, Principal fonte de energia do corpo, Permite que as células produzam energia necessária às actividades, Permitem que organismo consiga manter a sua temperatura, LÍPIDOS, óleos, manteiga, margarina e azeite, frutos secos e peixes gordos, Função plástica e energética, Alguns fazem parte da constituição das próprias células, Alguns são utilizados para gerar calor, FIBRAS VITAMINAS E MINERAIS, Hortícolas, Frutos, Regulam as funções do organismo, mantendo o metabolismo, a imunidade e o crescimento em equilíbrio, Função Reguladora, Regulam a quantidade de algumas substâncias no organismo, Contribuem para a protecção contra determinadas doenças., Regulação do trânsito intestinal, Água, Faz parte da composição dos alimentos, Função Reguladora e Plástica, É o principal constituinte do organismo, Utilizada no transporte de outros nutrientes, Regulação da temperatura corporal, Regulação da quantidade de minerais no corpo

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