Circonduzione delle braccia: 20 secondi avanti e 20 secondi indietro, Squat: 20 ripetizioni x 3 serie, Circonduzione delle ginocchia: 10 a destra e 10 a sinistra, Leg Lifts: 10x4, Allungamento dei fianchi: 20x3 (10 per lato), Up Downs: 12x3, Stretching gambe: 30 secondi per gamba, Elevazione a gamba tesa: 12x4, Stretching schiena: 20 secondi per lato, Bicipiti con bilanciere (può essere sostituito da un manico di scopa e due casse d'acqua): 15x3.
0%
Giulia Tolve
Поділитися
Поділитися
Поділитися
автор
Giuliatolve
Показати більше
Редагувати вміст
Вбудувати
Більше
Список переможців
Випадкове колесо
є відкритим шаблоном. Тут не генеруються бали для списку переможців.
Вхід обов’язковий
Візуальний стиль
Шрифти
Вхід обов’язковий
Параметри
Обрати інший шаблон
Показати всі
Під час відтворення вправи відображатиметься більше форматів.
Відновити автоматично збережене:
?