Krążenia ramion w tył oburącz. Wykonaj 4x., Skręty tułowia stojąc. Wykonaj 4 , Krążenia bioder. Wykonaj 10x w każdą stronę., Wykonaj 8"pajacyków", Bieg w miejscu z wysokim unoszeniem kolan. , Unieś biodra (głowa-biodro-bark tworzą linię prostą), napnij brzuch pośladki i plecy. Wytrzymaj 5 sekund., Unoszenie tułowia i nóg w leżeniu przodem. Wykonaj 4x, Wykonaj 30 sekund do 1 minuty swobodnego biegu w miejscu., Dziękuję Ci za ćwiczenia..

Ćwiczenia gimnastyczne w domu.

بواسطة
تضمين

لوحة الصدارة

العجلة العشوائية قالب مفتوح النهاية. ولا يصدر عنه درجات توضع في لوحة الصدارة.

النمط البصري

الخيارات

تبديل القالب

استعادة الحفظ التلقائي: ؟