podskocz 5 razy, sięgnij nogami do sufitu, powyginaj plecy, zrób 10 skłonów, powtórz ćwiczenie 5 razy, sięgnij na przemian rękoma do stóp 10 razy, stój na prawej, a potem na lewej nodze licząc do 10, wykonaj 5 przysiadów, bieg w miejscu wysoko unosząc kolana policz do 20.

لوحة الصدارة

النمط البصري

الخيارات

تبديل القالب

استعادة الحفظ التلقائي: ؟