1. Studsa boll mot vägg 25 gånger, 2. Gör 10 crunches, 3. Gör 15 armhävningar, 4. Dansa till valfri låt, 5. Gör 10 situps på golv/stol, 6. Kör axlar knä och tå dansen, 7. Twista 30 sekunder, 8. Twista 20 gånger, 9. Gör 10 knä mot motsatt armbåge, 10. 10 höga knän med klapp underifrån, 11.  Skuggboxa 5 minuter, 12. Gör plankan 1 minut, 13. Rask promenad/joggingtur, 14. Valfri(a) hantelövning(ar), 15. Vila i 15 sekunder, 16. Stretcha , 17. Konditionsträna i trapp/backe, 18. Dips på stol , 19. Knäböj , 20.  15 sneda situps , 21. "Cykelcrunches" (sprattla med benen), 22. Ryggresningar , 23. Gummiband, 24. Balansövning, 25. Gör plankan 1 minut.

Träningshjulet

بواسطة
تضمين

لوحة الصدارة

العجلة العشوائية قالب مفتوح النهاية. ولا يصدر عنه درجات توضع في لوحة الصدارة.

النمط البصري

الخيارات

تبديل القالب

استعادة الحفظ التلقائي: ؟