CORRA NO LUGAR CONTANDO ATÉ 10, SALTE COM OS DOIS PÉS SOBRE 3 LINHAS, ABRA AS PERNAS EM PÉ, FIQUE COM OS JOELHOS RETOS E COLOQUE AS DUAS MÃOS NO CHÃO, DEITE COM A BARRIGA NO CHÃO, LEVANTE BRAÇOS E PERNAS AO MESMO TEMPO , EM PÉ, DEIXE AS PERNAS RETAS E COLOQUE AS DUAS MÃOS NO CHÃO, SENTADO, DEIXE AS PERNAS RETAS E COLOQUE AS MÃOS NOS PÉS, EM PÉ, A PERNA DIREITA RETA NO CHÃO, A PERNA ESQUERDA RETA NO AR E DEPOIS TROCA, SALTE ALGUM OBJETO PLÁSTICO QUE TENHA EM CASA, OLHE A FIGURA E FAÇA AS DUAS POSTURAS DE YOGA, OBSERVE A IMAGEM E TENTE FAZER IGUAL, FAÇA UM ROLAMENTO COMPLETO NO CHÃO, COM OS BRAÇOS RETOS SOBRE A CABEÇA , COLOQUE UMA BOLA OU BALÃO DE AR ENTRE AS PERNAS E CAMINHE POR 6 PASSOS.

ROLETA DE EXERCÍCIOS DIVERTIDOS

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