Végezz 5 fekvőtámaszt, Végezz 10 hátizom erősítést hason fekvésben, tedd a tarkódra a kezed, Végezz 10 hasizom erősítést, hanyatt fekvésben, tedd keresztbe a kezedet a mellkasodon, Végezz 10 négyütemű fekvőtámaszt, Végezz 10 terpesz-zár szökdelést tapssal a fejed felett, Tartsd magad fekvőtámasz helyzetben, számolj lassan 20-ig , Sétálj el minden ajtó elé és végezz guggolásból felugrást 2-szer , Pókjárásban haladj a nappalitól a konyháig.

Erősítés Szerencsekerékkel

بواسطة
تضمين

لوحة الصدارة

العجلة العشوائية قالب مفتوح النهاية. ولا يصدر عنه درجات توضع في لوحة الصدارة.

النمط البصري

الخيارات

تبديل القالب

استعادة الحفظ التلقائي: ؟