Szárnyaló: tárd szét a karjaidat, és mozgasd futás közben fel és le. Szárnyalj, mint a gólyák. Ha elég kitartó vagy, akár Afrikáig is eljuthatsz. Ha odaérsz, állj meg, és húzd fel az egyik lábadat, egyensúlyozz. , Kobratámadás: a kobra ha veszélyt érez, felágaskodik és kifeszíti a nyakán a bőrt. Feküdj a hasadra, támaszkodj meg a mellkasod mellett. Lassan told fel és feszítsd meg magad. , Rákséta: ülj le a földön és támaszkodj meg a tenyereden, talpadon indulj el hátrafelé, mint egy kisrák. Sűrűn nézz hátra, nehogy neki menj valaminek. Ha eljutottál a falig, fordulj vissza és folytasd az utadat hátrafelé. , Dörzsi: csípd meg az ujjaiddal az egyik zoknidat, és dörzsöld át vele a másik tappancsodat. , Pöckölő: tedd a talpaidat a földre, a zoknidat pedig a lábujjaid elé. Púposítsd fel a talpadat és próbáld meg elpöckölni a zoknidat. , Ujjrajz: rajzolj a földre a lábujjaddal óriási hógolyókat vagy hóembert. Kérd meg a szüleidet, hogy folyamatosan figyelje a lábadat, és próbálja meg kitalálni, amit rajzoltál. , Hótaposó: varázsolj a szobádba képzeletben puha hótakarót. Állj lábujjhegyre, lépkedj a nagy hóban magas térdemeléssel. , Zoknihúzó: ügyeskedj. Vedd le az egyik zoknidat, és a másikat próbáld meg csak a lábujjaiddal lehúzni. , Tologató: ehhez a gyakorlathoz ki sem kell kelned az ágyból. Feküdj a hátadra, és húzd fel a térdedet egészen az orrodig. Tedd a párnát a talpadra, és lassan nyújtsd fel magasra úgy, hogy ne essen le róla. Nyújtsd és hajlítsd többször. .

Torna

بواسطة
طباعة
تضمين

لوحة الصدارة

النمط البصري

الخيارات

تبديل القالب

استعادة الحفظ التلقائي: ؟