15 segundos de prancha, 20 segundos de polichinelos, 30 segundos correndo no lugar elevando o joelho, 15 segundos posição aviãozinho/pêndulo, alternando pés, 20 segundos de agachamento isométrico, 20 repetições elevação do calcanhar/ trabalhar panturrilha.
0%
Roleta de exercícios
مشاركة
مشاركة
مشاركة
بواسطة
Moulhand
عرض المزيد
تحرير المحتوى
تضمين
المزيد
لوحة الصدارة
العجلة العشوائية
قالب مفتوح النهاية. ولا يصدر عنه درجات توضع في لوحة الصدارة.
يجب تسجيل الدخول
النمط البصري
الخطوط
يجب تسجيل الدخول
الخيارات
تبديل القالب
إظهار الكل
ستظهر لك المزيد من التنسيقات عند تشغيل النشاط.
استعادة الحفظ التلقائي:
؟