Tricepsz - fekvőtámasz szűk kéztartással, Hasizom - lábemeléses gyakorlat, Malacod van! Ma egy feladattal kevesebbet csinálhatsz!, Mellizom - tolódzkodás felhúzott lábbal , Combizom - guggolás vállszélességű terpeszben , Állóképesség - Alapállásból terpeszbe ugrunk, taps a fej felett, majd visszaugrás , Hátizom - Homorítás sarokemeléssel, Duplázó - A mai gyakorlatokat duplán kell elvégezned!, 1+1×5= 1 perc gyors futás, 1 perc kocogás. Ezt ismételd ötször!, Vádli - lábujjhegyre emelkedés , Híd - Terpesztett lábakkal talpon és homlokon hintázól előre hátra, Farizom - Térdhajlításból magasba ugrás, Jokered van! Most Te választhatsz egy neked tetsző feladatot!, Vállizom - A láb 40-50 cm magasan, innen végzünk karhajlítást, Alkar - nedves törölköző csavarása, Gyorsaság -  irány ki a szabadba és rövid, 10-15 méteres robbanásszerű vágtákat csinálj , Fejtámasz - széles terpeszben a homlokodon mozogsz minden irányban , Bicepsz - vállszélességnél szélesebb fekvőtámaszban.

Otthoni edzés birkózóknak - játékosan

بواسطة
طباعة
تضمين

لوحة الصدارة

النمط البصري

الخيارات

تبديل القالب

استعادة الحفظ التلقائي: ؟