Vállszélességű terpeszben guggolás hátra, max. derékszögig., Terpesz-zár ugrálás,karlendítéssel magastartásba, Kitörés váltott lábbal, Falhoz támaszkodva háttal,comb és a törzs derékszöget zár be,kéz a test mellett, Kilépés oldalra váltott lábbal,hajlított láb derékszöget zár be,másik nyújtva van, Hegyre mászás váltott lábbal plankben, Térdemeléssel futás, Plank: terpesz-zár szökdelés, Fellépés székre vagy padra váltott lábbal, Mérlegállás jobb lábon majd bal lábon, Guggolásból ugrás, Mellső fekvőből ugrás kéz mellé majd vissza.

Láberősítő gyakorlatok

بواسطة
تضمين

لوحة الصدارة

العجلة العشوائية قالب مفتوح النهاية. ولا يصدر عنه درجات توضع في لوحة الصدارة.

النمط البصري

الخيارات

تبديل القالب

استعادة الحفظ التلقائي: ؟