Vállszélességű terpeszben taposs 30 másodpercig!, Csinálj 10 db 4 ütemű fekvőtámaszt!, JOKER! Választhatsz!, Végezz terpesz-zár szökdelést karlendítéssel 25x!, Hátsó fekvőtámasz helyzetben a lábaddal végezz terpesz-zár szökdelést 20 másodpercig! Fenék nem ér le! , Lehető leggyorsabban állásból hanyatt fekvés, majd felpattanás! 15x, JOKER! Választhatsz!, Lehető leggyorsabban állásból hason fekvés, majd felpattanás! 15x, Plank 30 másodpercig!, Átbújni egy szék lábai között, majd fel lépni rá és leugrani! 10x.

"Egy kicsi mozgás mindenkinek kell!"

لوحة الصدارة

النمط البصري

الخيارات

تبديل القالب

استعادة الحفظ التلقائي: ؟