Uhvati loptu - dok stojimo na jednoj nozi, bacimo loptu u zrak i uhvatimo objema rukama (5 ponavljanja na svakoj nozi), Vježba sa štapom 1.- u raskoračnom stavu štap držimo objema rukama visoko i kružimo iz priručenja, iza glave i do priručenja (8 ponavljanja), Vježba sa štapom 2. - u raskoračnom stavu štap držimo za krajeve objema rukama iza ramena pa radimo pretklon gornjim dijelom tijela i pazimo da leđa budu ravna u pretklonu (8 ponavljanja), Vježba sa štapom 3. - radimo iskorak jednom nogom držeći objema rukama štap u predručenju, slijedi zasuk tijela u stranu noge u iskoraku (8 ponavljanja u desnu i lijevu stranu), Vaga - iz uspravnog stava u kojem držimo loptu ili drugi rekvizit, zanožimo jednom nogom te istovremeno napravimo pretklon i ispružimo ruke. Pri povratku u početni položaj ostanemo stajati na jednoj nozi dok je druga noga pogrčena. (5 ponavljanja na svakoj nozi), Vježba za leđa - legnemo na trbuh i dignemo ruke i noge u zrak te taj položaj zadržimo dvije sekunde. Udahnemo dok se podižemo i izdahnemo kad se spuštamo. (8 ponavljanja), Vježba za noge 1. - napravimo iskorak i prebacujemo težinu na prednju nogu, a stražnja noga izvodi zanoženje. (naizmjenično na jednoj i drugoj nozi 10 ponavljanja), Vježba za noge 2. - u raskoračnom stavu ruke su u odručenju, oslanjamo se na jednu nogu i sa suprotnom rukom dotičemo stopalo (naizmjenično jedno pa drugo, 10 ponavljanja).

VJEŽBE

بواسطة
تضمين

لوحة الصدارة

العجلة العشوائية قالب مفتوح النهاية. ولا يصدر عنه درجات توضع في لوحة الصدارة.

النمط البصري

الخيارات

تبديل القالب

استعادة الحفظ التلقائي: ؟