Circonduzione delle braccia: 20 secondi avanti e 20 secondi indietro, Squat: 20 ripetizioni x 3 serie, Circonduzione delle ginocchia: 10 a destra e 10 a sinistra, Leg Lifts: 10x4, Allungamento dei fianchi: 20x3 (10 per lato), Up Downs: 12x3, Stretching gambe: 30 secondi per gamba, Elevazione a gamba tesa: 12x4, Stretching schiena: 20 secondi per lato, Bicipiti con bilanciere (può essere sostituito da un manico di scopa e due casse d'acqua): 15x3.
0%
Giulia Tolve
مشاركة
مشاركة
مشاركة
بواسطة
Giuliatolve
عرض المزيد
تحرير المحتوى
تضمين
المزيد
لوحة الصدارة
العجلة العشوائية
قالب مفتوح النهاية. ولا يصدر عنه درجات توضع في لوحة الصدارة.
يجب تسجيل الدخول
النمط البصري
الخطوط
يجب تسجيل الدخول
الخيارات
تبديل القالب
إظهار الكل
ستظهر لك المزيد من التنسيقات عند تشغيل النشاط.
استعادة الحفظ التلقائي:
؟