Push-up (pieds ou genoux) (10x), Redressement assis (15x), Jumping Jack (30x), Burpees (10x), squats (15x), Planches sur les coudes (30 sec.), Chaise au mur (30 sec.), Fentes (10x ch.jambe), Saut de grenouille (10x), Dips (10x)

لوحة الصدارة

النمط البصري

الخيارات

تبديل القالب

استعادة الحفظ التلقائي: ؟