10 Burpees , 15 abdominales estrella, Mantener el equilibrio haciendo una lateral por 20´´, 10 patadas frontales saltando con cada pie, 20 puños con rodillas arriba, 5 descendentes con cada pie, 10 saltos con rodillas al pecho, 10 sentadillas, 5 Flexiones de brazos, Hacer muchas circulares por 20 segundos, Elongar, Ula Ula 5´´ para cada lado, Descansar 5´´, Tocar el techo, Movimiento fundamental favorito, Patada favorita, Me acuesto en el piso y me levanto sin las manos, Estocada + frontal (5 con cada), Nadar en el piso, Saltar y quedarse en estatua en un pie, 2 Repiqueteos de 10´´.

Nicolas Ayunes Taekwondo Recreativo Adultos

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