5 burpees, 20 seg de prancha frontal, 10 polichinelos, 30 seg corrida no lugar, 5 flexões, 15 agachamentos, 10 avanços, 5 saltos pé direito, 10 elevações frontais, 10 abdominais retos, 5 saltos pé esquerdo, 10 saltos com pés unidos, 10 abdominais remador, 10 segundos superman, 30 segundos cadeirinha, 10 agachamentos abre fecha, 10 elevações de quadril, 6 senta e levanta uma perna, 10 sobe desce da cadeira, 5 tríceps banco.
0%
Educação Física
مشاركة
مشاركة
مشاركة
بواسطة
Duanatd
عرض المزيد
تحرير المحتوى
تضمين
المزيد
لوحة الصدارة
العجلة العشوائية
قالب مفتوح النهاية. ولا يصدر عنه درجات توضع في لوحة الصدارة.
يجب تسجيل الدخول
النمط البصري
الخطوط
يجب تسجيل الدخول
الخيارات
تبديل القالب
إظهار الكل
ستظهر لك المزيد من التنسيقات عند تشغيل النشاط.
النتائج المفتوحة
نسخ الرابط
حذف
استعادة الحفظ التلقائي:
؟