+ pull up - Biceps brachii, + push up - Triceps brachii, + omvända flyes - Deltoideus, + stående rodd - Trapezius, + nära bänkpress - Pectoralis major, + latsdrag - Latissimus dorsi, + Marklyft - Erector spinae, + benlyft - Rectus abdominis, + utspark bakåt - Gluteus maximus, + höga knän - M. iliopsoas, + knäböj - Quadriceps femoris, + ben curls - Hamstrings, + tåhävningar - Triceps surae,

Stretch och styrke övningar

بواسطة
طباعة
تضمين

لوحة الصدارة

النمط البصري

الخيارات

تبديل القالب

استعادة الحفظ التلقائي: ؟