wyciągamy ręce w boki i z zamkniętymi oczami kręcimy się dookoła swojej osi 10 razy. Zatrzymujemy się i liczymy powoli do około 30. Ponownie zamykamy oczy i wyciągamy ręce w boki i kręcimy się kolejny raz, ale w drugą stronę.  , Skaczemy tyle pajacyków ile mamy lat , Z zamkniętymi oczami robimy tyle przysiadów ile jest miesięcy w roku, Najdłużej jak się da, stoimy na prawej nodze z otwartymi oczami, Najdłużej jak się da, stoimy na lewej nodze z otwartymi oczami, Najdłużej jak się da, stoimy na prawej nodze z zamkniętymi oczami, Najdłużej jak się da, stoimy na lewej nodze z zamkniętymi oczami, Zaciśniętą dłonią nacieramy po kolei: plecy ręce dłonie nogi stopy, Prawą ręką łapiemy lewego ucha a lewą ręką dotykamy do podłogi Następnie zamieniamy ręce , Prawą ręką dotykamy do prawego barku a lewą ręką masujemy stopę prawą Następnie zamieniamy ręce, Najdłużej jak się da, w leżeniu na brzuchu odrywamy od podłogi wyprostowane ręce oraz wyprostowane nogi oraz podnosimy głowę, Najdłużej jak się da, w leżeniu na plecach unosimy głowę, ręce krzyżujemy na klatce piersiowej oraz przyciągamy kolana do brzucha, Twoja kolej na utworzenie zadania :), Z zamkniętymi oczami dotykamy do nosa palcem prawej ręki, Z zamkniętymi oczami dotykamy do nosa palcem lewej ręki, Prawą ręką kręcimy kółka na czubku głowy a lewą ręką klepiemy delikatnie po brzuchu, Lewą ręką kręcimy kółka na czubku głowy a prawą ręką klepiemy delikatnie po brzuchu, Stojąc w rozkroku robimy skłony i wyprosty przez 5 minut, W siadzie skrzyżnym kręcimy się wokół swojej osi 10 razy w prawą stronę, W siadzie skrzyżnym kręcimy się wokół swojej osi 10 razy w lewą stronę, Przez 60 sekund próbujemy przesuwać ;) ścianę  , Przez 30 sekund próbujemy być posągiem , Zaciśniętą dłonią opukujemy : barki, łokcie, nadgarstki, kolana, kostki, pięty (wszystko po 10 razy), Otwieramy szeroko oczy i staramy się poruszać tylko samymi oczami raz w lewo raz w prawo (po 15 razy).

SI

بواسطة
طباعة
تضمين

لوحة الصدارة

النمط البصري

الخيارات

تبديل القالب

استعادة الحفظ التلقائي: ؟