1) 20 genuflexiuni 2) Alergare cu pendularea gambelor inapoi 20 sec. 3) 20 jumping jacks 4) Fandari spre inainte x 10 repetari pe fiecare picior 5) Mers pe varfuri 20 sec. 6) Sarituri ca mingea 20 sec. 7) 20 abdomene 8) Alergare cu genunchii sus 20 sec. 9) Plansa 30 sec. 10) Mers ghemuit 20 sec. 11) Mountain climbing plank 30 sec.

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