1) الخطوة الأولى والأكثر أهمية في وضع خطة اللياقة البدنية الشخصية a) اختيار الأنشطة الخاصة بك b) إنشاء سجل تدريب c) تحديد الأهداف d) التخطيط لروتين اللياقة البدنية الأسبوعي 2) الخطوة الأولى والأكثر أهمية في وضع خطة اللياقة البدنية الشخصية  a) اختيار الأنشطة الخاصة بك b) إنشاء سجل تدريب c) تحديد الأهداف d) التخطيط لروتين اللياقة البدنية الأسبوعي 3) كم دقيقة من التمارين في الأسبوع ستحقق معظم الفوائد الصحية  a) 50-75 b) 80-100 c) 120-150 d) 200-250 4) ينبغي ممارسة التمارين لتحسين القوة العضلية لمدة a) 2-3 أيام b) 4-5 أيام c) 5-6 أيام d) 6-7 أيام 5) ينصح الفرد قبل البدء في تطبيق برنامج بدني لتخفيف الوزن باستشارة a) طبيب الأسرة b) أكبر الإخوة سناً c) صديق رياضي d) الموجه الطلابيّ 6) يبدأ الفرد التدريبات الرياضية الهوائية من مستوى شدة a) منخفضة جداً b) منخفضة c) متوسطة d) عالية 7) العنصر المشترك بين اللياقة البدنية المرتبطة بالصحة واللياقة البدنية المرتبطة بالأداء الرياضي a) التوازن b) الرشاقه c) القوة العضلية d) التوافق 8) اي مما يلي لايعد احد مكونات اللياقة الصحية  a) القوة العضلية b) الرشاقة c) المرونة d) تركيب الجسم 9) التوصية الحالية للصحة العامه هي ان تحقق البالغون ……………دقيقة على الأقل من النشاط البدني المعتدل الشدة كل يوم a) 15 b) 20 c) 30 d) 60 10) تعرف القوة العضلية بأنها قدرة العضلة على a) توليد القوة مراراً وتكراراً b) توليد القوة القصوى c) زيادة الحجم d) مقاومة التعب 11) يستخدم قياس تركيب الجسم لتحديد a) نسبة الماء في الجسم b) نسبة الدهون في الجسم c) نسبة الطول إلى الوزن d) نسبة الخصر حجم الورك 12) يعد عنصر المرونة مهما ً لضمان تحقيق حركة مفاصل خالية من الألم a) صح b) خطأ 13) اللياقة البدنية المرتبطة بالأداء الرياضي ، تشمل على اللياقة المتعلقه بأداء الشخص العادي والذي يتطلب جهداً عالياً a) صح b) خطأ 14) قياس التحمل العضلي هو قدرة المفاصل على البقاء منقبضة أو الانقباض بشكل متكررلفترة طويلة من الزمن a) صح b) خطأ 15) تنميه اللياقه القلبية ، التنفسية يتطلب القيام بنشاط متقطع تشترك فيه مجموعات عضلات الجسم الكبيرة a) صح b) خطأ 16) تعد اللياقة البدنية العنصر الرئيسي في بعد العافية البدنية ، فارتفاع مستوى العافيةالبدنية يُعزى لارتفاع مستوى اللياقة البدنية a) صح b) خطأ 17) الخطوة الأولى في وضع خطة اللياقة البدنية الشخصية إنشاء سجل تدريب a) صح b) خطأ 18) ادق قياس اللياقة القلبية التنفسية هو ماكان في المختبر بطريقة مباشرة من خلال الهروله أو الجري على على سير متحرك أو التبديل على دراجة ثابتة حتى التعب ثم يقاس أقصى استهلاك للأكسجين  a) صح b) خطأ 19) التحكم في الوزن يقصد به العمليه التي يسعى من خلالها الفرد إلى جعل معدل وزنهفي نطاق الحدود الطبيعيه a) صح b) خطأ 20) التحكم في الوزن يقصد به العمليه التي يسعى من خلالها الفرد إلى جعل معدل وزنهفي نطاق الحدود الطبيعيه a) صح b) خطأ 21) الخطوة الأخيرة في تصميم برنامجك الشخصي لتنمية اللياقة البدنية هي إنشاء سجل تقديم إنجاز يتضمن تتبعاً الأنشطة تدريبك الإسبوعيه والإنجازات التي حققتها a) صح b) خطأ  22) يتم تنمية المرونة من خلال تمارين شد المفاصل والأوتار بما يتجاوز أطوالها الطبيعيه a) صح b) خطأ

مراجة اللياقة والثقافة الصحية

بواسطة
طباعة
تضمين

لوحة الصدارة

النمط البصري

الخيارات

تبديل القالب

استعادة الحفظ التلقائي: ؟