Skib A 30 sekund, Skib C  30 sekund, 20 przysiadów, 20 pajacyków, krążenia ramion w przód w truchcie w miejscu, krążenie bioder 30 sekund, 20 brzuszków, krążenia ramion w tył w truchcie w miejscu, 20 krokodylków, krążenia głowy 10 razy w prawą i lewą stronę, 20 pompek, 20 podskoków na prawej nodze, 20 podskoków na lewej nodze, wyskoki dosiężne 30 sekund, bieg bokserski 30 sekund, deska 30 sekund, 20 skłonów do wyprostowanych nóg.

W zdrowym ciele, zdrowy duch

لوحة الصدارة

النمط البصري

الخيارات

تبديل القالب

استعادة الحفظ التلقائي: ؟