1) ¿Qué se define como movimientos corporales planeados, estructurados y repetitivos que se practican con el fin de mejorar o mantener la condición física a) Ejercicio físico b) Actividad física 2) Menciona tres beneficios del ejercicio físico a) Aumentar la concentración de colesterol HDL, disminuir la concentración de triglicéridos y colesterol en sangre b) Poner en mal estado el cuerpo y la salud mental c) Disminuir la concentración de glucosa sanguínea d) Disminuir el estrés y mejorar el estado emocional 3) Menciona dos ejemplos de ejercicio físico aeróbico a) Correr b) Cargar pesas en el gimnasio c) Hacer sentadillas d) Bailar 4) Es la fase inicial del ejercicio fisico, que permite preparar a los músculos y las articulaciones, así como elevar paulatinamente la temperatura y el ritmo cardíaco a) Fase de calentamiento b) Entrenar poquito 5) ¿Qué significan las letras del plan FITT-V? a) Fortaleza, Integridad, Trabajo, Tacto, Velocidad. b) Frecuencia, Intensidad, Tiempo, Tipo, Volumen. c) Feroz, Increíble, Tensión, Tipo, Velocidad. d) Frecuencia, Intencional, Tacto, Terreno, Volumen. 6) El semáforo en rojo para el nivel optimo de glucosa previo al ejercicio indica que: a) Podemos iniciar ejercicio (valor entre 100 y 249 mg/dL) b) Comer una colación (valor menor a 100 mg/dL) c) No hacer ejercicio (valores mayores a 250 mg/dL) d) Puede hacer ejercicio (valor menor 100 mg/dL 7) El semáforo en verde para el nivel optimo de glucosa previo al ejercicio indica que: a) Comer una colación (valor menor a 100 mg/dL) b) Podemos iniciar ejercicio (valor entre 100 y 249 mg/dL) c) Preguntar al profesional de la salud d) No hacer ejercicio (valores mayores a 250 mg/dL) 8) El semáforo en amarillo para el nivel optimo de glucosa previo al ejercicio indica que: a) No hacer ejercicio (valores mayores a 250 mg/dL) b) Comer una colación (valor menor a 100 mg/dL) c) Preguntarle al profesional de la salud d) Podemos iniciar ejercicio (valor entre 100 y 249 mg/dL) 9) ¿Debo medir mi presión arterial antes de hacer ejercicio? a) Si, especialmente si tienes hipertensión, diabetes, enfermedades cardíacas o alguna otra condición médica. b) No, no es tan importante. 10) ¿Que bebidas debo evitar si tengo diabetes y voy a realizar ejercicio? a) Agua simple b) Bebidas azucaradas, alcohol y bebidas que contengan cafeína. c) Bebidas de frutas si endulzar d) Agua mineral 11) ¿Cuál es la ropa y calzado recomendado en el ejercicio? a) Ropa de vestir b) Vestidos de noche c) Oberol d) Prendas frescas, calzado cómodo y usar medias de compresión. 12) ¿Porqué se deben evitar ejercicios de resistencia y caminatas extensas en neuropatía ? a) Para evitar cansarnos. b) Para evitar lesiones, ampollas, úlceras. c) Porque las caminatas son aburridas. d) No es importante hacer ejercicio físico

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