Krążenia ramion oburącz w tył. Wykonaj x10., Skręty tułowia stojąc. Wykonaj x20 (po 10 na stronę), Krok odstawno-dostawny + ręce góra <-> dół. Wykonaj przez 20 sekund., Wykonaj 10 "pajacyków", Bieg w miejscu z wysokim unoszeniem kolan. Skip A - w miejscu 20 sekund., Krążenia bioder. Wykonaj x10 w każdą stronę., Podskoki w półprzysiadzie. Wykonaj x10., W klęku - Unieś jednocześnie wyprostowaną nogę prawą i rękę lewą, a następnie odwrotnie. Wykonaj 20 razy (po 10 na stronę), Wykonaj od 30 sekund do 1 minuty swobodnego biegu w miejscu tempem truchtu., Krążenia ramion oburącz w przód. Wykonaj x10., Biegnij w miejscu dotykając piętami pośladki. Skip C - w miejscu 20 sekund., Krok skrzyżny "przeplatanka". Wykonaj przez 20 sekund., Przeskoki z nogi na nogę. Wykonaj x14..
0%
WF - rozgrzewka
مشاركة
مشاركة
مشاركة
بواسطة
Sportwf
Zerówka
Klasa 1
Klasa 2
Klasa 3
Klasa 4
Klasa 5
Klasa 6
Klasa 7
WF
تحرير المحتوى
تضمين
المزيد
لوحة الصدارة
العجلة العشوائية
قالب مفتوح النهاية. ولا يصدر عنه درجات توضع في لوحة الصدارة.
يجب تسجيل الدخول
النمط البصري
الخطوط
يجب تسجيل الدخول
الخيارات
تبديل القالب
إظهار الكل
ستظهر لك المزيد من التنسيقات عند تشغيل النشاط.
النتائج المفتوحة
نسخ الرابط
حذف
استعادة الحفظ التلقائي:
؟