do some dynamic stretches like arm circles and leg swings to loosen your muscles. - Second, you start with light jogging for about 5 minutes to increase your heart rate. - First, do sport-specific movements. - Last,

procedure text

طباعة
تضمين

لوحة الصدارة

النمط البصري

الخيارات

تبديل القالب

استعادة الحفظ التلقائي: ؟