Négyütemű fekvőtámasz 5x, Teljes felülés 10x, Mellső fekvőtámaszban karhajlítás és -nyújtás 3x, Törzsemelés tarkóra tartásban 10x, Homorított felugrás 8x, Guggolás tarkóra tartásban 10x, Mellső fekvőtámaszban tartás 30 mp-ig, Terpesz-zár szökdelés 10x.

Erősítés

بواسطة
تضمين

لوحة الصدارة

العجلة العشوائية قالب مفتوح النهاية. ولا يصدر عنه درجات توضع في لوحة الصدارة.

النمط البصري

الخيارات

تبديل القالب

استعادة الحفظ التلقائي: ؟