INDIVIDUALIZACION - Cada persona es diferente y por tanto se debe individualizar al máximo el entrenamiento, para que se ajuste a sus características: condición física, psíquica, situación laboral, familiar, etc., INCREMENTO PROGRESIVO DE LA CARGA - Se debe aumentar la carga (volumen e intensidad), de manera progresiva para que nuestro organismo se adapte de forma gradual, mejorando nuestro rendimiento y evitando lesiones, MULTILATERALIDAD - Con el objetivo de desarrollar todas las partes del cuerpo y todas las cualidades físicas básicas, para evitar descompensaciones., VARIEDAD - Realizar ejercicios variados evitando caer en la rutina. De esta forma conseguiremos en el cliente adherencia a nuestro entrenamiento y mayores adaptaciones y trabajo de mas grupos musculares., CONTINUIDAD - La AF debe desarrollarse de forma constante y periódica. Si los descansos o periodos de descanso son demasiado grandes perdemos las mejoras conseguidas., FRECUENCIA - Número sesiones/semana, VOLUMEN - Nº total de repeticiones x carga, INTENSIDAD - El porcentaje de peso utilizado (RM), CADENCIA - Velocidad de ejecución., DENSIDAD - Pausas entre series , ORDEN DE LOS EJERCICIOS - Hace referencia al orden en el cual los ejercicios son ejecutados durante la sesión de entrenamiento. Depende de muchos factores, pero los que mas influyen son el tipo de ejercicios seleccionados y sus características., EJERCICIOS TRONCALES  - Implica dos o mas articulaciones principales,, EJERCICIOS AUXILIARES - implica una sola articulación principal.,

VARIABLES

طباعة
تضمين

لوحة الصدارة

النمط البصري

الخيارات

تبديل القالب

استعادة الحفظ التلقائي: ؟