Plank 30'-60', 10x 4 ütemű fekvőtámasz, Helyben futás karkörzéssel 1 percig, Guggolásból felugrás 20x, Hanyatt fekvésben derékszögbe emeld fel a lábadat, és hasprés 20x, Térdelőtámaszban 30x lábemelés hátra felváltva, ellentétes karemeléssel, 10 db fekvőtámasz, Hason fekvésben 20x törzs és lábemelés , Guggolásból kilépés támadóállásba, váltott lábbal 20x, Páros lábon szökdelés térdfelhúzással 15x.
0%
Egy kis mozgás mindenkinek kell!
Дял
от
Hegyildi
Középiskola
Testnevelés
Редактиране на съдържание
За вграждане
Повече
Табло
Случайни колело
е отворен шаблон. Тя не генерира резултати за табло.
Влезте в изисква
Визуален стил
Шрифтове
Влезте в изисква
Опции
Шаблон за превключване
Покажи всички
Повече формати ще се появи, докато играете дейността.
Отворени резултати
Копиране на връзка
Изтриване
Възстановяване на авто-записаната:
?
