Alzate laterali con un peso di circa 1,5/2 kg: 10/15 ripetizioni, 10 circonduzioni per braccio, Flessioni con manubri: 10-15 ripetizioni per braccio, Squat con salto: 10-15 ripetizioni, Stretching quadricipite femorale prendendo la caviglia con la mano e portando il piede vicino ai glutei: 30'' per lato, Circonduzioni col bacino: 10-15 ripetizioni, Flettere la schiena tenendo le gambe divaricate e il braccio che segue la curva della schiena: 30'' per lato, Rematore con pesi di 1,5 kg ovvero tenere la schiena piegata e sollevare indietro le braccia col gomito piegato: 10 ripetizioni, Plank classico: tenere per 30-45'', Stretching per addominali: 45''.
0%
roulette educazione fisica
Дял
Дял
Дял
от
Gloria47
Покажи още
Редактиране на съдържание
За вграждане
Повече
Табло
Случайни колело
е отворен шаблон. Тя не генерира резултати за табло.
Влезте в изисква
Визуален стил
Шрифтове
Влезте в изисква
Опции
Шаблон за превключване
Покажи всички
Повече формати ще се появи, докато играете дейността.
Възстановяване на авто-записаната:
?