情緒是 當我們 受到 外來刺激時 的各種反應。, 情緒包括 正面的情緒 如開心、 歡欣等， 也有 負面的情緒 如憤怒、 害怕等。, 我們 的情緒 會隨着 外界的影響 而產生 變化。, 情緒 通常 只維持 一段時間。, 如果 長期 情緒低落 或情緒 不穩定， 會對身心 產生 壞影響。, 我們要 學習 管理情緒，也要 選擇 合適的方法 來紓緩。, 當情緒 波動時， 我們可以 做運動、 找師長或朋友 傾訴。, 任何 紓緩情緒 的方法 都要以 不傷害自己和別人 為原則。, 每個人 都有 面對壓力 的時候。, 青少年 的壓力 主要來自 學業、 家庭 或朋友相處 等方面。, 太大壓力時， 身體會 發出警號， 如失眠、 心跳加速、 易哭 或易發脾氣等。, 我們要 找出 壓力來源， 並尋找 適合自己的 減壓方法。, 面對壓力時， 我們可以 向師長傾訴、 或向 有關機構 求助。, 我們也可以 嘗試改變 自己的想法 和心情， 用積極 的態度 看待事情。, 凡事 總有 解決 的方法。, 與身邊的人 分擔憂慮， 多關心 別人， 分享快樂，人生便會 更美好。,

《處理情緒和壓力》

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