1) Állj kisterpeszbe, két kéz mellső középtartásban labdával. Végezz guggolást 25-ször.  2) Ülj le, nyújtott láb zárva. Két kéz mellső középtartásban labdával. Páros lábemelés labdaérintéssel 20-szor. 3) Feküdj hasra, két kéz magastartásban labdával. Törzsemelésben add át a labdát egyik kézből a másikba 20-szor. 4) Helyezkedj hanyattfekvésbe nyújtott, zárt lábbal. Kezek a törzs mellett, egyikben labda. Végezz felülést, közben add át a labdát hátadd mögött a másik kézbe, majd feküdj vissza 20-szor. 5) Guggolásból két kézben labdával ugorj fel, labdát lendítve a fej fölé 25-ször.  6) Mellső fekvőtámaszban - egyik kéz alatt a labda - karhajlítás-nyújtás úgy, hogy mindegyik után tedd a labdát a másik kéz alá 10-szer 

Výsledková tabule/Žebříček

Vizuální styl

Možnosti

Přepnout šablonu

Obnovit automatické uložení: ?