circonduzione degli arti superiori: 30" per ogni lato, riscaldamento articolare arti inferiori: 10 x gamba, stretching polpacci: 30" per gamba x2, stretching quadricipiti: 30" per gamba x2, stretching arti superiori: 30" per esercizio (anche in ordine sparso), burpees: 10 reps, dorsali in isometria: mantenere la posizione per 45" , squat bulgari: 10 x gamba(se troppo facile, tenere in mano 2 bottiglie piene), tiger push up: 10 reps (se troppo difficile appoggiare le ginocchia), plank varianti: 1' per esercizio con pausa di 1'.
0%
roulette degli esercizi
Sdílet
podle
Chiodini
Sport
Upravit obsah
Vložit
Více
Výsledková tabule/Žebříček
Náhodné kolo
je otevřená šablona. Negeneruje skóre pro žebříček.
Vyžaduje se přihlášení.
Vizuální styl
Fonty
Vyžaduje se přihlášení.
Možnosti
Přepnout šablonu
Zobrazit vše
Při přehrávání aktivity se zobrazí další formáty.
Otevřené výsledky
Kopírovat odkaz
Odstranit
Obnovit automatické uložení:
?