Usiądź na krzesełku. Złap w stopy piłkę i podnieś ją 15 razy do góry., Połóż się na brzuchu. Złap piłkę w obie ręce i na znak rodzica ponieś równocześnie głowę, ręce i nogi do góry 10x , Przyjmij pozycję czworaczą. Podnieś wysoko raz jedną raz drugą nogę prostą w kolanie 20x, Stań w rozkroku. Dotykaj raz prawej raz lewej stopy obiema rękami., Maszeruj w miejscu przez 3 minut, dotykając lewym łokciem prawego kolana i na odwrót., Przyjmij pozycję kraba, opierając się na dłoniach oraz stopach i przejdź się po pokoju., Połóż się na plecach i udawaj, że jedziesz na rowerku., Połóż się na placach i przyciągaj raz jedną nogę do brzucha raz drugą 20x., Usiądź przy ścianie z piłką w ręku. Podnieś ręce do góry z piłką, dotknij ściany a następnie zrób głęboki skłon w przód 10x., Usiądź na podłodze z piłką. Tocz stopami piłkę najdalej jak potrafisz i wróć. 10x, Połóż się na plecach, zegnij kolana i włóż pomiędzy nie piłkę. Następnie ściska piłkę tak aby nikt Ci jej nie wyciągnął. , Stań przy krześle i przyciągaj raz jedną raz drugą nogę do pośladka, trzymając się drugą ręką krzesła 20x., Stań przy krześle lub ścianie i wykonaj 10 wspięć na palce., Zrób 10 okrążeń biodrami w prawo i 10 w lewo ., Stań przy ścianie z piłką i tocz ją jak najwyżej raz jedną raz drugą ręką, tak aby nie upadła., Wykonaj 10 okrążeń ramionami w przód i 10 w tył., Połóż się na plecach. Wykonaj wdech nosem unosząc ręce do góry a następnie wydech ustami opuszczając ręce w dół 10x., Połóż się na plecach , zegnij kolana i unieś 10x biodra do góry., Świetnie Ci idzie :) .

WF 16.12.2020 kl. IaSPdP oraz III SPdP

podle
Vložit

Výsledková tabule/Žebříček

Náhodné karty je otevřená šablona. Negeneruje skóre pro žebříček.

Vizuální styl

Možnosti

Přepnout šablonu

Obnovit automatické uložení: ?