könyök térd érintés, majd kar - láb nyújtás. 10- szer, Wall sit, tartsd 30 másodpercig, vagy ameddig bírod!, 20 db felülés!, 10 db fekvőtámasz!, Plank. Tartsd meg 30 másodpercig!, Váltott lábemelés 10- szer!, helyben futás magas térdemeléssel! 30 másodpercig, Csináld végig! Ha ezt húztad elsőre, nem kell tovább húzni!, 10- szer ismételd mindkét láb kilépésével!, 20 db törzsemelés!, végezz 20 darab guggolásból felugrást, tarts 10 másodperc szünetet, ha szükséges!, Ismételd meg 20-szor!.
0%
Húzz három lapot a pakliból, és megtudod mit fogsz csinálni a következő percekben!
Teilen
Teilen
Teilen
von
Horcsikni
Testnevelés
Inhalt bearbeiten
Einbetten
Mehr
Bestenliste
Zufällige Karten
ist eine Vorlage mit offenem Ende. Es generiert keine Punkte für eine Bestenliste.
Anmelden erforderlich
Visueller Stil
Schriftarten
Anmelden erforderlich
Einstellungen
Vorlage ändern
Alle anzeigen
Weitere Formate werden angezeigt, wenn du die Aktivität spielst.
Offene Ergebnisse
Link kopieren
Löschen
Soll die automatisch gespeicherte Aktivität
wiederhergestellt werden?