Pajacyki - 15 powtórzeń , Skłony tułowia w leżeniu (brzuszki) - 8 powtórzeń , Przysiady - 15 powtórzeń, Krążenia ramion - 10 razy w przód i 10 razy w tył, Bieg w miejscu - unoś wysoko kolana (skip A) - przez 15 sekund, Bieg w miejscu - piętami staraj się dotknąć pośladków ( skip C) - przez 15 sekund, Skłony - stań w rozkroku, staraj się dotknąć rękoma stóp nie zginając kolan - po 8 razy na stronę, Krążenia bioder - 12 razy w prawo i 12 razy w lewo, Wymachy nóg w przód - staraj się zrobić wymach jak najwyżej wyprostowaną nogą  - 8 razy na każdą stronę, "Krzesełko" przy ścianie - oprzyj plecy o ścianę, nogi ugięte pod kątem prostym - 10 sekund.

Poćwiczmy w domu :)

von
Einbetten

Bestenliste

Glücksrad ist eine Vorlage mit offenem Ende. Es generiert keine Punkte für eine Bestenliste.

Visueller Stil

Einstellungen

Vorlage ändern

Soll die automatisch gespeicherte Aktivität wiederhergestellt werden?