1) Cos'è l'OMS? a) L'organizzazione mondiale della salute b) L'organizzazione mondiale della sanità c) Un gruppo rock d) L'organizzazione mondiale per la difesa dei diritti civili 2) In cosa consistono le linee guida su attività fisica e comportamento sedentario presentate dell'OMS il 25 novembre 2020? a) Sono suggerimenti di esercizi fisici b) Sono indicazioni su che cibi assumere per contrastare il sovrappeso c) Sono indicazioni per contrastare la sedentarietà d) Sono indicazioni per superare la pandemia 3) Secondo l'OMS, quanti sono gli adolescenti insufficientemente attivi al mondo? a) 2 su 4 b) l'80% c) una piccola minoranza d) non ci sono adolescenti insufficientemente attivi 4) Secondo le linee guida dell'OMS, i bambini e i ragazzi tra i 5 e i 17 anni cosa dovrebbero fare per mantenersi in salute? a) Almeno 180 minuti di qualsiasi tipo di attività fisica al giorno b) una media di un'ora al giorno di attività fisica di intensità moderata/vigorosa c) 60 minuti alla settimana di attività fisica moderata/intensa d) almeno 60 minuti al giorno di rafforzamento muscolare 5) Oltre ai 60 minuti di attività aerobica giornalieri., l'OMS suggerisce anche di fare esercizi per... a) rilassarsi e concentrarsi ogni giorno b) la forza, la mobilita articolare e l'equilibrio 1 volta a settimana c) la forza, la mobilita articolare e l'equilibrio 3 volte a settimana d) rilassare gli occhi, poiché si passa tanto tempo davanti al PC 6) Qual è l'affermazione corretta tra le seguenti a) Dire attività motoria o attività fisica è la stessa cosa b) Dire attività motoria o esercizio fisico è la stessa cosa c) Dire attività fisica o esercizio fisico è la stessa cosa d) Lo sport non è considerata un attività fiscia 7) L'esercizio fisico è: a) camminare, salire, passeggiare con il cane, giocare b) un'attività che comporta situazioni competitive sottoposte a regolamenti specifici c) qualsiasi movimento corporeo prodotto dai muscoli scheletrici d) un'attività che comprende movimenti programmati e strutturati 8) Per ottenere miglioramenti su alcuni parametri come la flessibilità, la forza o la resistenza è necessario: a) fare queste attività in modo programmato e strutturato b) fare questo tipo di attività ogni giorno per almeno 60 minuti c) allenarsi con un personal trainer d) iscriversi a una società sportiva 9) L'inattività fisica raddoppia il rischi di insorgenza di: a) malattie cardiovascolari b) diabete c) depressione e ansia d) tutte le risposte precedenti sono corrette 10) L'inattività fisica favorisce il sovrappeso a) si b) no 11) Se la popolazione mondiale fosse più attiva potrebbero essere evitati... a) 3 mila morti al mese b) più di 3 milioni di morti ogni anno. c) più di 3 centomila morti ogni anno d) circa 3 milioni di morti ogni anno 12) Le nuove linee guida dell'OMS su attività fisica e comportamenti sedentari evidenziano che: a) chiunque, di qualsiasi età e abilità, può essere fisicamente attivo b) fare un po' di attività fisica è meglio di niente c) aumentare la quantità di attività fisica permette di ottenere dei benefici per la salute d) qualsiasi tipo di movimento conta per aumentare l'attività fisica e) sono corrette tutte le risposte precedenti 13) Rispetto alle persone fisicamente attive, nelle persone insufficientemente attive il rischio di morte... a) diminuisce b) aumenta del 20-30% c) è praticamente lo stesso d) raddoppia 14) Per i bambini con meno di un anno si sconsiglia la visione di schermi (TV, tablet, smartphone, ecc.) a) falso b) vero 15) Per i bambini e i ragazzi tra i 5 e i 17 anni l'OMS consiglia esercizi che lavorano su forza, mobilità articolare ed equilibrio... a) almeno 3 volte a settimana b) almeno 1 volta a settimana c) non più di 2 volte a settimana d) ogni giorno per almeno 60 minuti 16) L'OMS suggerisce di ridurre il tempo trascorso con i dispositivi elettronici a) vero b) falso 17) Per le persone inattive da molti anni e per i soggetti sedentari è consigliato praticare: a) attività motoria quotidiana b) sport agonistico c) esercizi fisici almeno un'ora al giorno d) poca attività fisica e parecchio sport ricreativo 18) L'attività sportiva è bene praticarla a) in maniera sporadica b) solo abbinata ad un'adeguata preparazione fisica c) tutti i giorni d) solo nei week-end

MOVIMENTO È BENESSERE

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