Mellső fekvőtámaszban jobb kezes labdavezetés, majd bal /10-10 labdaleütés/, Terpeszállásban guggolás 10db, Annyi fekvőtámasz, amennyit bírsz folyamatosan, Hanyattfekvésből kis felülés, karok magastartásban 10 db, Hasonfekvésben páros kar-és lábemelés nyújtva, homlok legyen lent a talajon 10db, Plank : fél perc, Állásból törökülésbe ereszkedés, majd felállás 5-ször, közben folyamatos labdavezetés helyben , Futás magas térdemeléssel fél percig, 15 db négyütemű fekvőtámasz, Mérlegállás jobb, majd bal lábon támaszkodva 3-3 mp-ig, Ugrókötelezés fél percig /Ha nincs, akkor helyben futás/, Pókjárás fél percig, Székre fellépés és vissza 10-szer, Hanyattfekvésből emelés tarkóállásba /tartani 3mp-ig/ és visszaereszkedés 5-ször, Páros lábon szökdelés páros karkörzéssel előre fél percig, Állásból ereszkedés hason fekvésbe, majd felállás 10-szer, 5 fekvőtámasz, Alapállásból ugrás terpeszállásba karlendítéssel oldalsó középtartáson át magastartásba, és vissza fél percig, Páros lábon szökdelés páros karkörzéssel hátra fél percig, Hanyattfekvésből felülés törzsfordítással balra, jobbra, majd visszaereszkedés 10-szer, Gurulóátfordulás előre 2 db, Gurulóátfordulás hátra 2 db.
0%
Tesi otthon
Teilen
Teilen
Teilen
von
Arkimarcsi11
Testnevelés
Zeige mehr
Inhalt bearbeiten
Einbetten
Mehr
Bestenliste
Zufällige Karten
ist eine Vorlage mit offenem Ende. Es generiert keine Punkte für eine Bestenliste.
Anmelden erforderlich
Visueller Stil
Schriftarten
Anmelden erforderlich
Einstellungen
Vorlage ändern
Alle anzeigen
Weitere Formate werden angezeigt, wenn du die Aktivität spielst.
Offene Ergebnisse
Link kopieren
Löschen
Soll die automatisch gespeicherte Aktivität
wiederhergestellt werden?