könyök térd érintés, majd kar - láb nyújtás. 10- szer, Wall sit, tartsd 30 másodpercig, vagy ameddig bírod!, 20 db felülés!, 10 db fekvőtámasz!, Plank. Tartsd meg 30 másodpercig!, Váltott lábemelés 10- szer!, helyben futás magas térdemeléssel! 30 másodpercig, Csináld végig! Ha ezt húztad elsőre, nem kell tovább húzni!, 10- szer ismételd mindkét láb kilépésével!, 20 db törzsemelés!, végezz 20 darab guggolásból felugrást, tarts 10 másodperc szünetet, ha szükséges!, Ismételd meg 20-szor!.

Kártyajáték-Húzz 5 db kártyát és csináld meg a rajta levő feladatokat!

von
Einbetten

Bestenliste

Zufällige Karten ist eine Vorlage mit offenem Ende. Es generiert keine Punkte für eine Bestenliste.

Visueller Stil

Einstellungen

Vorlage ändern

Soll die automatisch gespeicherte Aktivität wiederhergestellt werden?