الأنشطة البدنية الحياتية ( يوميا ): المشي الي المسجد, صعود الدرج, المشي , المشي حول المنزل, المستوي الثاني ( الأنشطة الهوائية ) من 3 الي 5 مرات أسبوعيا: العاب ترفيهية ( كرة القدم ), العاب ترفيهية ( كرة السلة ), ترفيهي ( التنزه), الجري, ركوب الدراجة, المستوي الثالث ( أنشطة المرونة وتقوية العضلات والأربطة) مرتان أسبوعيا: تمارين الاطالة, تدريب بالأثقال, تمارين الضغط, رفع اثقال, , , , , , , المستوي الرابع ( الخمول البدني ) يجب الاقلال منه: الجلوس, الجلوس علي الأجهزة الالكترونية, الجلوس امام التلفاز, الرقود, ,
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هرم النشاط البدني
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von
Captinmahmoud
التعليم الثانوي
الصف 11
التربية المدنية
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