20- jumping jack, 10 -push up, 20-squat, 20-mekik, 20-koşma, 20-yürüme, 20-tek ayak sıçra, 20-sağ,sol,sağ sıçra, 20 -yatarak sağ ve sol ayak kaldır, 20-sağ ve sol ayağa dokun, Dizleerini karnına çek, 20 sağ tarafa ,20 sol tarafa yatır., 10 saniye plank.

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