1) (5 - 10) - Squat - Çömelme 2) (6 - 10) - Jamping Jack 3) (10 - 30 Saniye) - Plank 4) (8 - 10) - Mountain Climber - Dağcı Tırmanışı 5) (6 - 10) - Mekik 6) (6 - 10) - Diz Üzerinde Şınav 7) (4 - 8) -  Burpee 8) (15 - 20) - İp atlama 9) (10 - 15) - Yüksek Diz Çekme 10) (5 - 10) - Plank Jack 11) (5 - 10) - Russian Twist - Rus Dönüşü 12) (15 - 20 saniye) - Olduğun Yerde Hızlı Koşu 13) 8 tane Spor Branşı Söyle  14) (6 - 10) - Plank Tap 15) (6 - 10) - Forward Lunge - İleri Hamle

Egzersiz Kutuları 01 - Tüm Vücut 01

Bestenliste

Visueller Stil

Einstellungen

Vorlage ändern

Soll die automatisch gespeicherte Aktivität wiederhergestellt werden?