5 KERE İKİ AYAĞININ ÜZERİNDE ZIPLA, OLDUĞUN YERDE UFAK ADIMLARLA KOŞ, 5 KERE ÇÖMEL (Squat), SAĞ AYAĞINI KALDIR 10 SANİYE DENGEDE DUR, ELLERİ YANA DOĞRU AÇIP ETRAFINDA 4 DEFA DÖN, 2 KOLUNU ÖNE DOĞRU 10 SANİYE ÇEVİR, SOL AYAĞINI KALDIR 10 SANİYE DENGEDE DUR, BELİNİ SAAT YÖNÜNDE ÇEVİR (SAĞA DOĞRU), 2 KOLUNU GERİYE DOĞRU 10 SANİYE ÇEVİR, BACAKLARINI AÇ TERS KOL TERS BACAK PERVANE HAREKETİ YAP, AYAKLARINI BÜKMEDEN YERDEKİ ÇİLEKLERİ TOPLA, BELİNİ SAAT YÖNÜNÜN TERSİNE ÇEVİR (SOLA DOĞRU).

EGZERSİZ YAPIYORUM

von
Einbetten

Bestenliste

Glücksrad ist eine Vorlage mit offenem Ende. Es generiert keine Punkte für eine Bestenliste.

Visueller Stil

Einstellungen

Vorlage ändern

Soll die automatisch gespeicherte Aktivität wiederhergestellt werden?