10 db guggolásból felugrás, 10 db fekvőtámasz, 25 db hasprés, 30 másodperc plank, 10 db törzsemelés, 15 db lábemelés hanyatfekvésben, 5-5 db kitörés, 4 ütemű szabadgyakorlat, Jumping Jack, Egyél egy gyümölcsöt.

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