10 przysiadów, 5 pajacyków, 30 sekund deska, 1 pompka, trucht w miejscu przez minutę, stanie na prawej nodze z zamkniętymi oczami przez 20 sekund, stanie na lewej nodze z zamkniętymi oczami przez 20 sekund, 30 brzuszków, krążenie głową w prawo i lewo 10 powtórzeń ( w każdą stronę), krążenie ramion w przód 20 razy, krążenie ramion w tył 20 razy, krążenie nadgarstkami przez 10 sekund, skłony w rozkroku 5 powtórzeń, krążenie biodrami w lewo i prawo (5 razy w jedną i 5 razy w drugą stronę), wykrok w przód 10 powtórzeń (na jedną i drugą nogę), koci grzbiet 3 powtórzenia, rowerek przez 30 sekund.

Ćwiczenia na lepszy dzień

von
Einbetten

Bestenliste

Zufällige Karten ist eine Vorlage mit offenem Ende. Es generiert keine Punkte für eine Bestenliste.

Visueller Stil

Einstellungen

Vorlage ändern

Soll die automatisch gespeicherte Aktivität wiederhergestellt werden?